1.常規開局是滿力量，體格7-9-10開局，體格相差幾級的區別不大，有強迫症的可以9-10開局。沒強迫症的，7開局影響也不是很大2.單手杠鈴，杠鈴類的鍛煉器材必撿，只要你練體格，可以大大縮小升級的時間，或者活到冬季之後，就是在安全屋無腦的深蹲 休息循環。
