1.常規開局是滿力量,體格7-9-10開局,體格相差幾級的區別不大,有強迫症的可以9-10開局。沒強迫症的,7開局影響也不是很大2.單手杠鈴,杠鈴類的鍛煉器材必撿,只要你練體格,可以大大縮小升級的時間,或者活到冬季之後,就是在安全屋無腦的深蹲 休息循環。